Ambiente e Saúde
Tempo frio exige cuidados com a Saúde | 2010-12-16 |
 Perante a vaga de frio prevista para os próximos dias a DGS recomenda que sejam tomadas as seguintes precauções:
 Os mais vulneráveis ao frio são:
Proteja-se:
Para mais informação consulte as recomendações neste site ou ligue para a Linha Saúde 24 (808 24 24 24).  | |
Ambiente e Saúde
Recomendações gerais da Direcção Geral de Saúde (DGS)
No domicílio
- Antes do Inverno, verifique os equipamentos de aquecimento da sua casa;
- Se tiver lareira mande limpar a chaminé, se necessário;
- Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases;
- Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
- NÃO use fogareiro a carvão;
- Mantenha a temperatura da sua casa entre os 19 ºC e os 22ºC: instale um termómetro em local visível;
- No caso de prever-se a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa;
- Verifique ainda a necessidade de botijas de gás suplementares;
- Verifique se tem medicamentos suficientes;
- Evite dormir/descansar muito perto do aquecimento;
- Não fique descalço no chão frio ou molhado por muito tempo;
- Promova boa circulação de ar, principalmente durante a noite, não fechando completamente os aposentos mas evitando correntes de ar frio;
- Poupe energia: desligue os aparelhos eléctricos quando não estiver em casa;
- Utilize-os de forma criteriosa devido ao risco de sobrecarga do quadro;
- A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimadura.
Vestuário
- Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça);
- Use roupas folgadas e calçado adequados à temperatura ambiente, protegendo as extremidades;
- Não use roupas justas: dificultam a circulação sanguínea;
- Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa;
- Use roupas de algodão e fibras naturais.
Cuidados de higiene
- Mantenha a higiene pessoal;
- Tome banho com água morna: água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
- Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
- Quando tomar banho, embrulhe-se na toalha e/ou tenha a sala aquecida;
- Aumente a capacidade de enfrentar o frio, através da exposição controlada ao frio, utilizando duches frios inicialmente rápidos, após o banho quente. Depois aumente o tempo de banho frio, à medida que for se acostumando.
Alimentação
- Coma com mais frequência: encurte as horas entre as refeições;
- Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
- Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;
- Evite bebidas alcoólicas - causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
- Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infecções;
- Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.
Exercício físico
- Deve manter a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue;
- Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
- Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo;
- Continue a beber água durante a actividade física para evitar a desidratação.
Pessoas sós/isoladas
- Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante: faça um telefonema ou contacte pelo menos uma vez por dia com pessoas sós/isoladas;
- Certifique-se que eles se encontram de boa saúde e em condições de conforto.
Precauções ao ar livre
- Quando a temperatura baixa muito e se há muito vento, procure um local baixo e abrigado;
- Se tiver que sair, faça-o de forma breve, protegendo-se com roupa adequada não apertada;
- Procure manter-se seco dado que o corpo arrefece rapidamente com a humidade;
- Se tiver que realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
- Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.
Se vai viajar de automóvel
- No caso de andar de carro tenha em conta que pode ficar bloqueado;
Previna-se: leve roupas quentes, mantas e roupa para troca bem como comida e bebidas quentes num termo; - Tenha um mapa à mão;
- Evite viajar sozinho de automóvel;
- Ligue o aquecimento do veículo 10 minutos em cada hora e baixe os vidros uns milímetros para arejar;
- Observe o tubo de escape para ver se não está tapado, evitando o risco de envenenamento por monóxido de carbono;
- Se o carro bloquear, coloque uma manta brilhante na antena do veículo para chamar a atenção, cubra o corpo com mantas e mantenha-se desperto.
Outras recomendações
- Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe;
- Evite o contacto com outras pessoas doentes.
Acção: "Estilos de Vida Saudável - Hábitos e Comportamentos"
Decorreu ao longo do mês de Novembro do ano dois mil e dez, na Escola Básica D. Pedro Varela, a acção supracitada, dirigida aos alunos do 5º ano de escolaridade.
A palestra foi organizada pelo Projecto de Educação para a Saúde em articulação com o Centro de Saúde de Montijo, com os seguintes objectivos: contribuir para a aquisição de competências sociais dos alunos e promover a adopção de estilos de vida saudáveis, com vista à manutenção/protecção da saúde.
A dinamização da acção esteve a cargo de uma equipa do centro de saúde, constituída pela Enf. Helena Barros e a Dra Renata Rosário.
Realizaram-se oito sessões em contexto de sala de aula, tendo-se adoptado estratégias diversificadas para captar o interesse e curiosidade dos alunos. Efectuou-se uma breve exposição em powerpoint, através da qual os alunos identificaram as substâncias nocivas para a saúde, nomeadamente álcool, tabaco e drogas.
Através de Brainstorming fomentou-se/ valorizou-se os comportamentos e estilos de vida saudável, com vista ao bem-estar pessoal e social.
Foram também apresentadas algumas Situações – Caso com o objectivo de provocar uma reflexão e debate de ideias sobre eventuais situações de risco, aspectos positivos e negativos de cada escolha, e alternativa à sua resolução.
As actividades decorreram em clima propício para as aprendizagens, tendo os alunos revelado muito interesse e participado activamente.
No final, todos os elementos envolvidos foram unânimes em considerar este tipo de acções muito úteis para a formação integral do aluno, com vista à promoção e educação para a saúde e expressaram o desejo de continuar a desenvolver este tipo de acções no futuro.
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Acção de Formação. "Educação Sexual em Meio Escolar"
Realizou-se no dia doze de Novembro, na Escola Básica D. Pedro Varela, a última sessão da formação acima designada, destinada a educadores e professores das escolas que integram o Agrupamento.
A acção foi organizada pelo Projecto de Educação para a Saúde e decorreu na sequência da candidatura apresentada ao Programa Cuida-te, do Instituto Português da Juventude, através do qual foi possível beneficiar de duas sessões de formação em educação sexual, sendo que a primeira ocorreu no final do ano transacto. A formação foi dinamizada pela Dr.ª Beatriz Barata, psicóloga da Associação para o Planeamento da Família (APF), e contou com a presença de trinta educadores/ professores do Agrupamento.
A sessão decorreu em clima amistoso e de partilha, em que os formandos participaram activamente nas actividades propostas, abordando das seguintes temáticas: Educação para a Saúde e a Prevenção de Comportamentos de Risco, Exploração dos conceitos Sexualidade e Educação Sexual, Metodologias (1º e 2º ciclo).
O dinamismo e a competência técnica evidenciada pela formadora no tratamento do tema, o interesse/ empenho dos formandos, a organização e apoio logístico das funcionárias do bloco C no arranjo da sala onde decorreu a sessão e, a utilidade da acção foram os factores decisivos para o sucesso da formação, que tinha como principal objectivo dotar os educadores/professores de competências que lhes permitam a promoção e educação para a saúde dos alunos, nomeadamente em educação sexual.
Solidariedade
Decorreu no dia vinte e três de Novembro do ano dois mil e dez, na Escola Básica D. Pedro Varela, uma dádiva de sangue, organizada pela disciplina de E.M.R.C e o Projecto de Educação para a Saúde, com os seguintes objectivos: promover a dádiva de sangue; divulgar as condições necessárias para ser doador; sensibilizar a comunidade escolar para o bem-estar do próximo.
Sendo o sangue um tecido conjuntivo líquido que não se fabrica artificialmente e que só o Ser Humano o pode doar, e que são necessárias diversas doses para salvar diariamente muitas vidas humanas, consideramos esta iniciativa da máxima importância como exercício de cidadania.
Neste contexto, deslocou-se à escola uma equipa de técnicos do Instituto Português do Sangue, que efectuou todos os procedimentos regulamentados para o efeito. Após triagem clínica, procedeu-se à colheita de 450 ml sangue, correspondente a uma dose de sangue total, das pessoas em condições de ser doador.
Por fim, após a colheita de sangue, todos os doadores tiveram à sua disposição uma pequena refeição que permitiu alguns minutos de convívio.
Constatou-se que se dirigiram a esta escola dezassete indivíduos, tendo sido recolhidas onze unidades de sangue, o que consideramos um número satisfatório, atendendo às condições adversas do tempo.
Agradecemos o acto benevolente e de solidariedade de todos os participantes.
Caixa de Dúvidas Virtual
Caixa de Dúvidas Virtual
Está também à tua disposição a Caixa das Dúvidas Virtual, local onde poderás colocar as tuas dúvidas e/ou inquietações surgidas no dia-a-dia, anonimamente, às quais será enviada resposta via e-mail, logo que possível.
Contacta-nos através do seguinte email equipaes@gmail.com
Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno
Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno
O Gabinete já se encontra à tua disposição, na sala existente no polivalente, devidamente identificada (antiga sala do GID), funcionando de acordo com o horário afixado na respectiva porta, e também divulgado neste blog.
O Gabinete já se encontra à tua disposição, na sala existente no polivalente, devidamente identificada (antiga sala do GID), funcionando de acordo com o horário afixado na respectiva porta, e também divulgado neste blog.
A gestão deste espaço é da responsabilidade da equipa de educação para a saúde da escola-sede, em articulação com técnicos do Centro de Saúde do Montijo. Neste gabinete, o aluno poderá realizar trabalhos, consultar documentos, pesquisar na internet, visualizar DVDs/ jogar, colocar as dúvidas e/ou inquietações surgidas no dia-a-dia, sendo assegurado a confidencialidade dos dados, sobre as temáticas de promoção e educação para a saúde, nomeadamente alimentação e exercício físico, consumos nocivos (álcool, tabaco e drogas), adolescência e sexualidade, relacionamentos com os adultos ou colegas … enfim, tu decides!
Este espaço é teu, Aparece!
Questões frequentes sobre sexualidade
Clicando na imagem ao lado, podes encontrar respostas a algumas das dúvidas sobre a tua sexualidade.
Dia de São Martinho - EB1 Luís de Camões
Os alunos da Escola Luís de Camões aproveitaram o dia de S. Martinho para praticar uma corrida ao pé-coxinho, aprender com a mesma, os números ordinais e de seguida comemorar com um pequeno lanche convívio.
Com esta actividade recordámos que é importante praticar exercício físico e ter uma alimentação equilibrada, factores essenciais para manter uma vida saudável.
Dia da Alimentação- EB1 Luís de Camões
A Escola Luís de Camões comemorou o Dia da Alimentação com uma visita ao Mercado Municipal do Montijo.
Os alunos tiveram oportunidade de observar e contactar de perto com os vários tipos de alimentos. Ao chegar à escola dialogámos sobre os alimentos provenientes da nossa região e visualizámos um pequeno filme.
Para enfeitar a escola fizemos uma roda dos alimentos e um pequeno cartaz sobre o tema.
"Esta é a nossa Roda dos Alimentos" (6ºO)
No dia 16 de Outubro comemora-se o Dia Mundial da Alimentação, pois a alimentação é um importante factor que influencia a saúde das pessoas.
A Escola decidiu comemorar esse dia, inaugurando uma exposição dos trabalhos dos alunos do 6º ano: A Roda dos Alimentos.
A nossa turma resolveu fazer uma roda dos alimentos ao vivo, ou seja, com alimentos verdadeiros. Para fazer este trabalho toda a turma do 6º O entrou em acção, os alunos trouxeram um ou mais alimentos e as professoras também.
Então começou-se por desenhar na cartolina uma circunferência e dividi-la em sete sectores de tamanhos diferentes, no centro da qual se colocou a água. De seguida, agruparam-se os alimentos de acordo com o nutriente predominante.
Por fim, decorou-se com fitas amarelas e pétalas de hortenses.
Na segunda-feira, quando chegámos à escola, vimos a exposição no polivalente e logo localizámos a nossa Roda, bela e criativa, e orgulhosos dissemos: “Esta é a nossa Roda dos Alimentos!”
nº3, Ana Paredes
nº 21, Ricardo Maricato
nº 22, Ruben Gomes
6º O
Horário - Gabinete de Atendimento ao aluno
Errata: Na quarta-feira o gabinete não se encontra aberto das 8.25h às 9.10h, mas sim, das 11.00h às 11.45h.
Dia Mundial da Alimentação
Desde 1981 que se celebra, no mundo inteiro, o Dia Mundial contra a Fome, a 16 de Outubro.
É, sem dúvida, um daqueles dias que convém assinalar, pois a fome no mundo é causa de sofrimento.
E, o que é mais estranho, é que enquanto uns, os mais pobres, sofrem a fome e podem até morrer de fome, outros, em outros lados do mundo, deitam comida fora, desperdiçam os alimentos…
É para combater a fome que se celebra este dia. É para combater todos os erros relacionados com a alimentação que o dia é tão acarinhado nas escolas. Todos os jovens sabem que crescer bem é comer bem. Todos os jovens sabem que comer bem não é comer muito.
Por isso, os alunos aprendem muito cedo o segredo de uma Alimentação Racional: a Roda dos Alimentos.
Na Escola D. Pedro Varela, os alunos tiveram oportunidade de mostrar que sabem bem do que se está a falar, quando se fala de Roda dos Alimentos: guia para a alimentação saudável.
Desde o desenho simples, às formas de composição com materiais variados, entre eles, os próprios alimentos, os nossos alunos embelezaram com os seus trabalhos a zona de convívio do espaço escolar por excelência, junto ao bar e à cantina, onde se pode pôr em prática os conhecimentos adquiridos nas aulas e nos livros.
Para os pais é um orgulho ver o trabalho do seu filho exposto à boa crítica da comunidade educativa. Mas será maior ainda o orgulho de saber que o seu filho “pratica” a boa alimentação!
Através de um concurso promovido pela Área Disciplinar de Ciências da Natureza, as turmas de sexto ano elaboraram uma ementa saudável. Depois de seleccionadas as consideradas mais equilibradas, completas e variadas, verificou-se que eram muitas as que reuniam estas condições. Com a ajuda da responsável da cozinha, procedeu-se então a uma escolha para se encontrar a mais exequível e mais ao gosto das preferências dos alunos, tendo sofrido apenas alterações pontuais.
Esta ementa premiada foi servida no dia 22 de Outubro, como encerramento das Actividades Comemorativas do Dia Mundial da Alimentação. A autoria desta ementa é de três alunas do 6ºE, Inês, número 9, Maria Botas, número 12 e Clementina, número 7, a quem dirigimos as nossas felicitações.
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