Educar para o Bem Estar

No passado dia 27-01-11, os alunos do 6º ano da Escola Básica D. Pedro Varela, tiveram a oportunidade de visitar a Exposição "Sexo... e então?!" no Pavilhão de Conhecimento, em Lisboa. A visita foi organizada pela equipa da Educação para a Saúde, em conjunto com o grupo disciplinar de História, pois, os alunos no mesmo dia visitaram também o Mosteiro dos Jerónimos.
Na visita participaram cerca de 400 alunos e professores, sendo distribuídos por turnos em cada um dos locais visitados ( Pavilhão do Conhecimento e Mosteiro dos Jerónimos).
A visita à exposição "Sexo ...e então?!" permitiu aos alunos, de forma interactiva: 
• Promover a igualdade entre os sexos;
• Transmitir uma percepção positiva do amor e da sexualidade numa perspectiva de relação verdadeira;
• Promover valores fundamentais nas sociedades modernas, como o mútuo consentimento e o respeito.
A Exposição “Sexo … e então?!” cumpre também uma importante missão junto dos jovens; uma missão de informação, de prevenção e de protecção.
“Sexo … e então?!” mostra o amor e a sexualidade através da perspectiva humorística e irreverente de dois personagens carismáticos da banda desenhada, Titeuf e Nádia, com origem no livro “Le guide du Zizi Sexuel”, de Hèlene Bruller, com ilustrações do famoso cartoonista Zep. O livro foi editado em Portugal em 2004 pelas Edições Asa, com o nome “O guia da vida sexual da malta nova”.

Gripe sazonal 2010 - Casos graves pela estirpe A(H1N1)2009

A Organização Mundial de Saúde declarou no dia 10 de Agosto de 2010 a conclusão da fase 6 da pandemia de gripe A(H1N1) 2009. Contudo, o vírus continua em circulação, tendo em Portugal o número de casos graves devido à gripe A (H1N1) duplicado.
Nas últimas duas semanas, a gripe já matou pelo menos dez pessoas em Portugal e os doentes eram sobretudo jovens adultos entre os 18 e os 35 anos, com factores de risco, tais como imunodepressão, doenças respiratórias crónicas e obesidade.
Apesar da existência de sinais de decréscimo recomendam-se as seguintes medidas: 
  - lavagem frequente das mãos;
  - etiqueta respiratória;
  - vacinação, sobretudo nos indivíduos que têm problemas crónicos.

Assinala- se a 4 de Janeiro o Dia Mundial do Braille, evocando o nascimento de Louis Braille, o qual desenvolveu um processo de leitura e escrita de pontos em relevo, possibilitando o acesso dos deficientes visuais à educação.
A “célula Braille” é composta por 6 pontos, em relevo, dispostos em 2 colunas de 3, num total de 63 sinais. Através de combinações destes pontos é possível representar o alfabeto, acentos, números e a pontuação, os quais podem ser rapidamente identificados através das polpas dos dedos dos invisuais.

• Antes do Inverno, verifique os equipamentos de aquecimento da sua casa;
• Se tiver lareira mande limpar a chaminé, se necessário;
• Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases;
• Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
• NÃO use fogareiro a carvão;
• Mantenha a temperatura da sua casa entre os 19 ºC e os 22ºC: instale um termómetro em local visível;
• No caso de prever-se a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa; 
• Verifique ainda a necessidade de botijas de gás suplementares;
• Verifique se tem medicamentos suficientes;
• Evite dormir/descansar muito perto do aquecimento;
• Não fique descalço no chão frio ou molhado por muito tempo;
• Promova boa circulação de ar, principalmente durante a noite, não fechando completamente os aposentos mas evitando correntes de ar frio;
• Poupe energia: desligue os aparelhos eléctricos quando não estiver em casa;
• Utilize-os de forma criteriosa devido ao risco de sobrecarga do quadro;
• A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimadura.

• Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça);
• Use roupas folgadas e calçado adequados à temperatura ambiente, protegendo as extremidades;
• Não use roupas justas: dificultam a circulação sanguínea;
• Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa;
• Use roupas de algodão e fibras naturais.

• Mantenha a higiene pessoal;
• Tome banho com água morna: água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
• Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
• Quando tomar banho, embrulhe-se na toalha e/ou tenha a sala aquecida;
• Aumente a capacidade de enfrentar o frio, através da exposição controlada ao frio, utilizando duches frios inicialmente rápidos, após o banho quente. Depois aumente o tempo de banho frio, à medida que for se acostumando.

• Coma com mais frequência: encurte as horas entre as refeições;
• Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
• Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;
• Evite bebidas alcoólicas - causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
• Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infecções;
• Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.

• Deve manter a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue;
• Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
• Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo;
• Continue a beber água durante a actividade física para evitar a desidratação.

• Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante: faça um telefonema ou contacte pelo menos uma vez por dia com pessoas sós/isoladas;
• Certifique-se que eles se encontram de boa saúde e em condições de conforto.

• Quando a temperatura baixa muito e se há muito vento, procure um local baixo e abrigado;
• Se tiver que sair, faça-o de forma breve, protegendo-se com roupa adequada não apertada;
• Procure manter-se seco dado que o corpo arrefece rapidamente com a humidade;
• Se tiver que realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
• Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.

• No caso de andar de carro tenha em conta que pode ficar bloqueado;
  Previna-se: leve roupas quentes, mantas e roupa para troca bem como comida e bebidas quentes num termo;
• Tenha um mapa à mão;
• Evite viajar sozinho de automóvel;
• Ligue o aquecimento do veículo 10 minutos em cada hora e baixe os vidros uns milímetros para arejar;
• Observe o tubo de escape para ver se não está tapado, evitando o risco de envenenamento por monóxido de carbono;
• Se o carro bloquear, coloque uma manta brilhante na antena do veículo para chamar a atenção, cubra o corpo com mantas e mantenha-se desperto.

• Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe;
• Evite o contacto com outras pessoas doentes.